Online Mindfulness Training voor Jongeren

Word jij ook zo moe van de constante prestatiedruk die je voelt? Neemt faalangst vaak de overhand? Voel je je soms overweldigd door negatieve gevoelens? Zoek je de juiste coping skills om hiermee om te gaan?

Dan is deze training voor jou!

Elke week focussen we op specifieke thema’s, met oefeningen en technieken die je helpen om inzicht te krijgen en je vaardigheden te ontwikkelen. Samen met leeftijdsgenoten kan je ervaringen delen en hier kracht en motivatie uit putten!

Sessie 1:

Introductie tot mindfulness

• Doel: Inzicht in wat mindfulness is en waarom het belangrijk is.
• Activiteiten: Kennismaking, basis ademhalingsoefeningen en het belang van het huidige moment.

Omgaan met stress en emoties

• Doel: Herkennen van eerste signalen van stress en emoties in je lichaam. Aandacht voor aangename en onaangename momenten.
• Activiteiten: Technieken voor het observeren van je gedachten en gevoelens zonder oordeel en stressverlagende oefeningen.

Sessie 2:

Prestatiedruk en zelfcompassie

• Doel: Inzicht in prestatiedruk en het ontwikkelen van zelfcompassie. Het waken over je eigen grenzen. Faalangst aanpakken.

• Activiteiten: Reflectie op persoonlijke verwachtingen en het leren van technieken om vriendelijker voor jezelf te zijn.

Communicatie met peers en ouders

• Doel: Verbeteren van communicatieve vaardigheden en relaties. Omgaan met frustratie en boosheid. 

• Activiteiten: Aanleren van technieken voor actieve luistervaardigheden en open communicatie.

Sessie 3:

De Impact van Sociale Media

• Doel: Bewustwording van het gebruik van sociale media en de impact ervan op je welzijn. Hoe ziet de ander mij/hoe zie ik mezelf?

• Activiteiten: Reflectie op online gedrag, tijdsbesteding en het ontwikkelen van een gezonde sociale media-houding.

Lichaamsbewustzijn en Beweging

• Doel: Verbeteren van het lichaamsbewustzijn en het belang van fysieke activiteit. Genieten van stilte.

• Activiteiten: Yoga- en bewegingsmeditaties, en het verkennen van hoe je lichaam reageert op stress.

Sessie 4:

Verankeren van Mindfulness in je dagelijks leven en Heartfulness. Wie ben ik/Wie wil ik zijn?

• Doel: Mindfulness-technieken integreren in je dagelijkse routine.

• Activiteiten: Creëren van een persoonlijk mindfulness-plan en het oefenen van dagelijkse meditaties.

Reflectie en toekomst

• Doel: Reflecteren op de reis en plannen voor de toekomst. Hoe start ik met de examens?

• Activiteiten: Groepsdiscussie over wat je geleerd hebt, en het opstellen van doelen voor de komende maanden.

Jouw reis begint hier!
Deze training is een kans om meer inzicht te krijgen in jezelf en je omgeving. 

Volgende reeks:

zondag 10/11, 17/11, 24/11 en 01/12  van 10u-11u30

 prijs: 160€