Deze 4-weekse mindfulnesscursus is ontworpen voor lagere schoolkinderen en helpt hen om bewuster te worden van hun gedachten, gevoelens en lichaam. Door middel van speelse oefeningen leren ze omgaan met emoties zoals angst, verdriet, boosheid en blijdschap. De cursus is gebaseerd op acht pijlers van mindfulness en biedt praktische tools die kinderen kunnen gebruiken in hun dagelijks leven.

Week 1: Aandacht voor de Adem, het Lichaam en Emoties
In de eerste week leren kinderen de kracht van hun ademhaling en hoe ze zich bewust kunnen worden van hun lichaam. Ze voeren ademhalingsoefeningen uit en ontdekken hoe ze hun gevoelens kunnen herkennen en uiten, zoals boosheid en verdriet.

Week 2: Aandacht voor Grenzen, Stress en Emoties
Deze week leren we hoe kinderen kunnen omgaan met emoties. Ze ontdekken waar ze reeds gelukkig voor zijn, maar ook hoe ze hun ‘angst-draak’ en boosheidsmonster kunnen kalmeren, zodat ze beter met angstige situaties om kunnen gaan.

Week 3: Aandacht voor Gedachten, Gevoelens en Emotionele Reacties
In deze week ligt de focus op het herkennen en uiten van verschillende emoties. Kinderen leren hun verdriet te visualiseren als een ‘verdrietig wolkje’ en ontdekken hoe ze het kunnen loslaten door er ruimte voor te maken. Ze oefenen met zelfcompassie en positieve communicatie.

Week 4: Aandacht voor Stemming, Heartfulness en Vriendelijkheid bij Emoties
De laatste week draait om het bevorderen van een positieve houding en het ontwikkelen van compassie. Kinderen leren hoe ze zich kunnen verbinden met hun gevoelens van blijdschap, verdriet, boosheid en angst. Door middel van visualisatieoefeningen en dankbaarheidsrondes ontdekken ze hoe ze vriendelijkheid voor zichzelf en anderen kunnen cultiveren.

Ik bied deze reeks ook in groepsverband aan, omdat kinderen zo de mogelijkheid krijgen om hun ervaringen en emoties met leeftijdsgenoten te delen. Zo merken ze dat ze niet alleen staan en wordt verbondenheid gestimuleerd!

individueel : 247€

groep van 2 kinderen: 320€ voor de volledige groep

groep van 3 kinderen: 400€ voor de volledige groep

groep van 4 kinderen: 480€ voor de volledige groep